حين لا ننام… تنام قدراتنا: كيف يدمّر السهر أدائنا المهني دون أن ندري؟

ليس هناك إنسان لم يختبر في يومٍ ما تأثير قلة النوم. تلك اللحظات الصباحية التي تبدأ بثقل في الرأس، وتشوش في الذهن، ثم تمضي ساعات العمل كما لو أننا نُسيّر أنفسنا على وضع تلقائي. قد نظن أن كوب القهوة كافٍ لإنقاذ الموقف، وأننا قادرون على "تحمّل" ليلة سيئة. لكن الحقيقة أعمق من ذلك بكثير، فالحرمان من النوم لا يُؤثّر في مزاجنا فحسب، بل يعبث بكامل نظامنا العصبي، ويقوّض أساسات أدائنا المهني والإنساني أيضًا.

في جوهر الأمر، النوم ليس رفاهية، بل ضرورة بيولوجية تُعيد ضبط أدمغتنا. خلال النوم، يعيد الدماغ ترتيب المعلومات، يُثبت الذكريات، يُنظّف نفسه من السموم العصبية، ويستعد ليوم جديد. وعندما نحرم أنفسنا من هذه العملية، فإننا لا نبدأ اليوم من "الصفر"، بل من ناقص عميق.

أول ما يتأثّر هو الذاكرة. تلاحظ أنك بدأت تنسى تفاصيل بسيطة، لا تتذكر أين وضعت ملفًا معينًا، أو تنسى أسماء زملائك الجدد. يتراجع تركيزك، وتضعف قدرتك على التعلم. تصبح المعلومة عابرة، لا تجد لها مكانًا لتستقر في دماغك المنهك. وهذا ينعكس مباشرة على جودة أدائك، ويجعل أخطائك تتكرّر، حتى في المهام البسيطة التي كنت تؤديها بلا عناء.

ثم، وعلى نحو غير متوقع، يتسلل التأثير إلى مشاعرك وسلوكك. قلة النوم تُضعف قدرتك على التعاطف. تصبح أقل صبرًا مع زملائك، وأكثر ميلًا إلى الانفعال والتأفف. كلمة صغيرة تزعجك. ملاحظة عادية تبدو لك هجومًا شخصيًا. عقلك المتعب لا يملك الطاقة الكافية لفهم النوايا، أو لتهدئة التوتر. وهنا تبدأ الخلافات الصغيرة بالتكاثر، ويصبح الجو المهني متوتّرًا فقط لأنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

الأخطر من ذلك هو أن قراراتك نفسها تصبح متهوّرة. الدراسات تشير إلى أن الحرمان من النوم يُضعف جزء الدماغ المسؤول عن التقييم العقلاني، ويعزز من استجابات "القتال أو الهرب". أي أنك تصبح أكثر اندفاعًا، تميل إلى أخذ قرارات متسرّعة، غير محسوبة، تُبنى على الانفعال لا المنطق. وهذا، في بيئة العمل، يعني خسائر في الوقت، والموارد، والفرص.

ولا يتوقف الأمر عند الأداء اليومي. فمع تكرار قلة النوم، يصبح من الصعب بناء علاقات مهنية أو شخصية جديدة. لأن العقل المتعب يُغلق أبواب الانفتاح. لا طاقة لك للابتسام، ولا رغبة في المبادرة، ولا صبر للاستماع. وفي بيئة تتطلب تواصلاً فعّالاً، وروح فريق، ومهارات شخصية ناعمة، تصبح قلة النوم عائقًا خفيًا يمنعك من الاندماج أو التقدّم.

فكّر قليلًا… كم من فرصة مهنية ضاعت لأنك لم تكن حاضرًا ذهنيًا؟ كم من انطباع أولي سطّحه التعب تحت عينيك؟ كم من علاقة عمل واعدة لم تبدأ أبدًا لأنك ببساطة لم تكن في مزاج يسمح لك أن تُصغي، أو تتفاعل؟

الجميل في الأمر أن الحل ليس معقدًا. نوم جيد، كافٍ، منتظم، كفيل بإعادة ترميم كل ما تصدّع. لا يحتاج الأمر إلى معجزة، فقط إلى أن نُدرك أن أجسادنا وعقولنا ليست آلات، بل أنظمة معقّدة تحتاج إلى الراحة لتبدع. أن نتوقف عن تمجيد السهر وكأنه علامة على الجدية، وندرك أن الإنجاز الحقيقي يبدأ من سرير نوم جيد، وغفوة تمنحك وضوحًا، ذاكرة نشطة، ومزاجًا إنسانيًا.

في النهاية، لا يمكن لعقل متعب أن يُبدع، ولا لقلب مرهق أن يتواصل. النوم هو الوقود الحقيقي لكفاءة الإنسان، فلا تهدره كأنه هامشي. فحين لا تنام، لا تخسر فقط ساعات من الراحة… بل تخسر نسخة أفضل منك .